チアシードでダイエット!4ヶ月で15kg減量できた体験談

体重計に乗る

私はダイエットを経験し、成功しています。

その時のことを紹介します。

また、そこにチアシードを取り入れることも紹介しています。

チアシードって何?っていう方はこちらからどうぞ!

チアシードの栄養とその効果!ダイエットには?戻し方と食べ方

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ダイエット食としての私の経験

水に浸したチアシード

ダイエットとしてチアシードを摂るり入れるのには、たっぷりのご飯の上にかけたり、分厚いステーキの付け合せにするのは、”?”ですよね。

健康維持のために食べるのならそれでもいいでしょうけど・・・。

ダイエットのためにはどうすればいいでしょうか?

ダイエット(体重を減らす)のやり方は人それぞれなので、「絶対にこうです」ということは言えないのですが、私なりの考えをご紹介します。

個人的な話なのであまりご興味はないかもしれませんが、必要に迫られてダイエットしました。

純粋に健康のためで美容のためではないのであまり参考にならないかもしれませんが。

坐骨神経痛で腰が悪いのです。

すこしでも腰への負担を軽減するために体重を減らすことにしました。

減量に挑戦して、その結果およそ、

4ヶ月で15kg減量することが出来ました!

90kgから75kgです!!

神経痛は全快していませんが体が軽くなったことでとてもラクにはなりました。

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私のダイエット方法

どのような方法を使ったかというと、夜の食事の量を減らすということです。

朝やお昼は普段と変らず食べてもいいのです。

夜はできれば食べずに済ませるくらいがいいのですけれど、それも難しいのでなんとかそれに近づけるようにしてみました。

カロリーのない炭酸水を1リットルくらい飲みます。

そして野菜ジュース(食塩無添加)を1リットルくらい飲みます。

これで終わりです。

物足りない気持ちはしますが、そこは大人ですから頑張りました。

まずまずの結果を得られたと思っています。

栄養バランス的にはどうかわからないし、ダイエットとしてですから皆様におススメすることはできません!

そこでこのチアシードです!

私のダイエットでも野菜ジュースと一緒にスプーン1杯のチアシードを食べておけば栄養的にもかなり良かったと思います。

炭酸水を飲んだのは、なんとなくビールを飲んでいる雰囲気を味わうためと、おなかを膨らませるためでした。

チアシードはお腹を膨らませてくれますから、炭酸水は必要ないですね。

野菜ジュースもそれなりに栄養がありますけれど、チアシードを加えれば、完璧な栄養摂取になると思います。

ヨーグルトにチアシード

みなさんはヨーグルトやフルーツを一緒にしてできるだけ美味しいダイエットにしてみて下さい。

その他のチアシードダイエットレシピはインターネット検索でいくらでも紹介されています。参考にして下さい。

チアシードの満腹感は?

私の場合は、チアシードで満腹感が出た、ということはあまり感じませんでした。

ですが、便秘解消という意味ではいいと思います。

でも、食べた後、そのあとお腹が空かないという人もいて、個人差があるのですね。

満腹感というより、食欲が抑えられた、という感じでしょうか。

チアシードを買えるお店は

いろいろなところで手に入るようですが、分かりやすいのは次のお店です。

成城石井
カルディ
コストコ

コストコは会員になる必要がありますが、成城石井やカルディはお近くにもあるのではないでしょうか。

通販での入手も可能のようです。

最近では気軽に買えるようになりました。

お近くのスーパーなどでも売っているかもしれません。

まとめ

チアシードをダイエットに取り入れたら、栄養的にみていいようですね。

ぜひ、ダイエットをされる方は取り入れてみてくださいね!

チアシードの栄養とその効果!ダイエットには?戻し方と食べ方

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