【所さん!大変ですよ!】10/3秋の健康長寿スペシャル!健康寿命を延ばすには?

散策

2019年10月3日放送の「所さん!大変ですよ!」では、「秋の健康長寿スペシャル」として元気に長生きの方法を探っていました。

いろいろな角度から健康長寿をとりあげていました。

その中で男性が長寿な場所が意外なところにあり、男性がなぜそこで長寿なのか探ってみました。

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平均寿命のナンバー1はどこ?

番組では平均寿命と長寿の場所の寿命を比べてみていました。

平均寿命は?

女性 平均87.0歳

男性 平均80.8歳

平均寿命のナンバー1の場所は?

手をつなぎ歩く

女性では沖縄県北中城村で89.0歳でした。

男性では横浜市青葉区の83.3歳が最高でした。

両方、沖縄県かと思ってましたよね?

 

「えっ、横浜市青葉区!」何でまた、と思いませんか?

どうしてなんでしょう?

なにか秘訣があるのでしょうか?

男性長寿日本一の秘訣

番組では横浜市青葉区の住人の男性を訪ねて、男性長寿の秘訣を探りました。

各年代ごとに探っていました。

70代 長年の生活リズムを崩さない

コーラス

70代の方は、長年の生活リズムを引退後も保つことが長生きの秘訣だということでした。

朝から服を着替えて外へ出かけるということです。

番組スタッフが朝出かけるこの方を追跡しました。

 

そしてこの方の行き先は、月曜日の朝9時30分からの男性コーラスサークルでした!

そこには元サラリーマンの姿がいっぱいありました!

 

そして歌うのは、なんとも面白い歌詞。

「見えよさらば」という歌では「肩書きよ さらばじゃ」などと歌っています。

 

歌の歌詞は今までの人生を引きずらないようにする訓示の意味が見える気がしました。

また、大きな声を出して歌うとより前向きに行きられるということでした。

発声するって、いい健康法ですよね。

歌うことで健康増進!

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80代 趣味を極めて

80代の方は奥様に先立たれてしまわれた方でした。

亡き奥様は、夫が一人で生活できるのかとても心配していたそうです。

囲碁

ですから奥様が心配しないように、毎日を元気に過ごそうと思ったそうです。

はじめは趣味の「囲碁サークル」に入って気を紛らわしていました。

ですが、そのうち夢中になれるものが見つかったそうです。

 

なんだと思いますか?

それは料理なんです。

 

なんと朝食は9品目も作って食べていました。

ちゃんと栄養バランスも考えてたくさんの品種を揃えています。

 

またなんと市場に大量の買い出しに行って、大勢の囲碁仲間に料理をふるまっていました。

魚もしっかりおろします。

 

そしてみんなとワイワイやりながら、楽しんでいます。

健康に役だつとてもいい趣味ですね!

90代 ウォーキングと健康虎の巻

歩く

90代になっても元気で毎日を過ごしています。

 

しかし30代前後の時は病弱で風邪をひくと10日間くらい寝込んでいたそうです。

ある時、妻に言われたそうです。

「お父さんが風邪をひくと畳がくさっちゃう」と・・・。

 

ショックだったんでしょうね。

それで35歳から運動を続けるようになったそうです。

 

朝4時10分から歩いています。

毎日1時間、4キロ歩きます。

しんどいくらいの速度で歩くとスタミナがつく」と言われていました。

 

またあえて階段や坂道のあるところを歩くそうです。

歩数計もつけてスタスタ歩いています。

 

そしてゴールは公園。

ここではラジオ体操を仲間としています。

とってもしなやかな手足の動きで、地域のシニア仲間のレジェンドなんです。

 

すごいですよね。

とても90代とは思えません。

 

この方もやはり妻に先立たれ台所に立つようになったそうです。

ですから食事の支度も自分でします。

 

また健康には気をつけていて、オリジナル健康ノートがあるのです。

いわば健康虎の巻です。

 

長年の健康情報を切り抜きしたり、メモしたりしてまとめています。

食べ方にもこだわりがあり、1口につき、20~30回よく噛むそうです。

まとめ

番組では日本の長寿の方の生活から学んでいます。

見ている私たちも参考になることがいっぱいあります。

 

みなさん続けていて、すごいと思いました。

なかなかこうするといい、とわかっていても続けることが出来ないことが多いです。

 

運動すること、食事に気を使うこと、生活リズムを維持すること。

継続がなかなか出来ないことであります。

ぜひ実行していきたいですね。

★この番組では他にも地中海食のことなども放映されていました。

そのリンクはこちらになります。

【所さん!大変ですよ!】10/3健康長寿の秘訣で地中海食をとりあげた

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